中暑自保

台灣正在面對大雨，後面還有颱風動向；香港亦要留意接下來的熱帶氣旋。無論身處哪裏，面對愈來愈激烈和反常的天氣，大家都要小心。

而我這幾天在東京，算是人生第一次如此真切地感受到「中暑」的威脅。

以前出差，也試過在接近40度的環境下戶外工作，辛苦歸辛苦，卻從來沒有像今次一樣，覺得自己和中暑距離這麼近。

短短幾天內，兩次出現頭暈、噁心、幾乎站不穩的感覺。最怕的除了想吐，就是怕自己突然跌倒。昨天回到飯店，很快就「不似人形」，這幾天「急救式補眠」幾乎成了例行工作。

更麻煩的是，身體似乎一旦接近中暑，即使休息一兩天，那種不舒服也很容易再次出現。昨天放棄開車，今天乾脆放棄在外走動。很多事情要處理，但更重要的是先把精神和體力救回來。

剛到東京時，看見陽光燦爛還很高興，以為可以好好曬曬太陽。結果沒多久就發現——草菇真的敵不過兇殘的太陽。

草菇本身怕冷，喜歡暖暖的氣溫，甚至享受室外的暖風；但陽光一旦太猛烈，對他也是很大的威脅。我反而沒有那麼怕曬，卻非常怕悶、焗和不通風。

今次最大的體會之一，就是「溫度」其實不是唯一的問題。

濕度、空氣流通、太陽直射，以及當天的身體狀態，都會影響體感。昨天早上坐地鐵出城時，我一度悶熱得非常難受，甚至想吐；晚飯後坐同一路線回程，卻又舒服得多。

昨天我的T恤起碼濕透五六遍，也重新提醒自己：炎熱天氣下，補水很重要，但不是一味猛灌水。大量流汗時要適量補充電解質，水分分次補充；一旦出現頭暈、頭痛、噁心或異常疲倦，就不要再勉強趕行程，應立即休息、降溫。

昨天我連推裝滿書和電腦的行李都無能為力，只能一直麻煩草菇幫忙。

另一個容易忽略的地方是汽車。暴曬後的車廂可以非常悶熱，我有一次只是坐進去準備開車，短短時間已經覺得氣悶不舒服。現在會提醒自己，先開門窗通風、散熱，再開冷氣降溫。

這次最大的教訓是：不要太相信自己「以前很耐熱」。

身體每天的狀態都不同。尤其曾經出現疑似中暑症狀後，接下來幾天更應該保守一點，不要急着再次長時間曝曬。

給自己，也給最近身處台灣、香港、日本，以及所有正在面對極端天氣的朋友幾個提醒：

・出門前留意高溫、暴雨和颱風資訊

・避免最炎熱時段長時間曝曬

・分次補充水分，大量流汗時留意電解質

・頭暈、噁心、頭痛或明顯不適時，立即停止活動、休息降溫

・暴曬後的汽車先通風降溫再上車

・症狀持續、反覆嘔吐或意識不清，立即尋求醫療協助

旅行也好，工作也好，我們總覺得行程不能停、事情一定要完成。

但極端天氣之下，身體發出的警告，比行程重要。

有些事情、有些人，真的要到患難時才知道自己有多倚賴他們。

包括草菇，也包括那些平日不太在意的急救用品。

安全，永遠比趕路重要。